December kommer inte som en överraskning – ändå upplever många av oss en ökande stress i december, trots planering, listor och goda intentioner. I den här texten utforskar jag varför julstress inte löses genom att göra mer, och hur du kan skapa ett lugnare, mjukare och mer närvarande december genom att börja i dig själv. Om du längtar efter mindre press och mer värme, är det här en annan ingång till december.
Upplever du ibland att december och jul – med allt vad de innebär – nästan kommer som en överraskning, trots att de alltid landar på samma plats i kalendern? Många beskriver just den här upplevelsen som en form av stress i december, en decemberstress som smyger sig på snabbare än man hinner blinka.
Jag minns så tydligt hur oförberedd jag ofta kände mig, år efter år, även om jag långt i förväg visste att december var på väg.
Under lång tid försökte jag hantera den här spirande julstressen genom att skriva långa to-do-listor, som om de skulle rädda mig från allt jag inte fick glömma.
I min familj finns det många förväntningar kring julen, och jag hade omedvetet gjort det till mitt ansvar att lösa alltsammans. Därav listorna, strukturen och planeringen som jag trodde skulle ge mig mer lugn i december.
Jag tyckte till och med att jag hade utvecklats. Jag hade kontroll på ett sätt jag inte haft tidigare, och jag trodde att just den kontrollen skulle skapa den där lugnare känslan jag längtade efter.
Men hur mycket jag än organiserade, planerade och försökte ligga steget före, så märkte jag år efter år att något grundläggande inte förändrades. Jag kände mig inte lugnare. Jag fick inte mer julstämning.
Jag kunde inte njuta av december – trots att det egentligen är en månad jag tycker mycket om.
Det tog tid innan jag såg problemet från ett annat håll.
Varför december skapar mer stress än vi tror
Något många av oss lärt oss tidigt är att om vi bara gör annorlunda, gör mer, gör bättre, så kommer effekten också bli annorlunda.
Jag trodde länge att mer struktur och tydligare planering automatiskt skulle hjälpa mig hantera julstress och ge mig mer kontroll, vilket i sin tur skulle leda till en lugnare december där alla blev nöjda och glada – inklusive jag själv.
Men här finns en fälla som är lätt att missa: vi sätter ofta igång med att lösa det vi uppfattar som ett problem genom att skapa mer ordning, fler listor, fler strategier, fler sätt att få allt gjort. Och för vissa av oss – särskilt vi som gillar att bocka av saker – fungerar det till synes bra. Vi klarar allt. Alla punkter blir avprickade.
Men om vi inte har med oss själva i ekvationen, så landar vi ändå i samma känsla av press, otillräcklighet och mental trötthet när allt är över.
Det vi kallar stress är ofta en kropp och ett nervsystem i konstant påslag. Ett nervsystem som försöker möta förväntningar, hålla ihop, leverera och vara allt för alla. Och detta sker inte bara i december – samma mönster dyker upp i jobbet, i relationer, i vardagen. Det är ett självledarskap utan förankring.
Varför mer planering inte minskar julstress
När vi märker att vi ”inte hinner”, ”inte hinner känna” eller inte riktigt upplever det lugn vi längtar efter, är det lätt att tro att lösningen är mer kontroll. Mer struktur. Fler listor. Tydligare planering.
Vi tänker:
Om jag bara planerar bättre så kommer december kännas lättare.
Men planeringen påverkar bara görandet – inte upplevelsen.
När görandet blir en fälla – och varför det inte skapar lugn
När vi lägger all vår energi på att få saker gjorda utan att ha med oss själva, så skapar vi en inre press som ingen lista kan lösa. Det är som att vi försöker hantera decemberstress genom att fylla på med ännu mer av det som redan tröttar ut oss.
Det skapar inte lugn.
Det skapar bara mer kamp.
En annan väg: Så skapar du mer lugn i december
Det befriande – och samtidigt utmanande – är att lösningen inte handlar om att planera ännu mer, skapa längre listor eller hinna med allt snabbare. Det handlar heller inte om att lägga in återhämtning som ytterligare en punkt att bocka av.
Det som gör verklig skillnad är att börja från dig.
Att inkludera dig själv i ekvationen innan du börjar agera.
Att låta ditt inre läge vara avgörande för hur du möter december.
Det här är kärnan i allt hållbart självledarskap – och en central del i Din Inre Kompass™: att du alltid börjar i dig själv.
Den fråga vi ofta glömmer: Vad är viktigt för dig?
När jag ser tillbaka på mina tidigare decembrar inser jag att jag aldrig stannat upp och frågat mig vad som faktiskt var viktigt för mig. Utan en egen riktning reproducerade jag bara mer hets, mer stress och fler lösningar på andras förväntningar.
Hur vill du känna dig under julen?
Jag hade fokuserat på hur andra skulle känna: glädje, lugn, mys, harmoni.
Men jag hade aldrig frågat mig själv hur jag ville känna.
Och utan den frågan förlorade jag mig själv i processen.
Vem vill du vara för dig själv och din familj?
Den här frågan blev avgörande för mig.
Vill jag visa mina barn att december är en tid av hets?
Eller vill jag visa dem en vuxen som är närvarande och levande i det som faktiskt betyder något?
När du inkluderar dig själv i ekvationen förändras allt
När skiftet väl kom handlade det inte om att jag gjorde mindre.
Det handlade om att jag gjorde från en annan plats i mig själv.
Jag lyfte blicken.
Jag såg min egen roll i decemberhetsen.
Jag kom tillbaka till min riktning, min grund och min energi.
Jag började möta andras förväntningar med en annan tydlighet och en annan mjukhet.
Och där öppnades något nytt upp.
Det som tidigare känts stort och viktigt – alla listor – bleknade.
Det som trädde fram var betydligt enklare:
Jag ville känna glädje.
Jag ville känna närvaro.
Jag ville njuta av december igen.
Motsatsen till julstress är inte att göra mindre – utan att göra från en annan plats i dig själv
En av de vanligaste tankevurpornas är tron att om vi släpper taget om prestation, så blir ingenting gjort. Men motsatsen till att jaga är inte passivitet – det är varande.
I Din Inre Kompass™ arbetar vi med principen being before doing. Den du är, och hur du ser på dig själv, påverkar allt du gör. När du agerar från en plats av varande och riktning blir saker fortfarande gjorda – men utan att tömma dig.
Närvaro i december – och varför det är värt allt
Jag gör fortfarande saker inför julen.
Skillnaden är att jag inte längre gör dem som någon som försöker leva upp till allt och alla. Jag gör dem som mig. Från min egen energi, min egen riktning.
Jag njuter mer.
Jag myser mer.
Och jag är mer närvarande med mina barn.
Det är – utan tvekan – värt allt.
Om du vill får du gärna skriva en rad tillbaka och berätta hur december brukar kännas för dig. Jag läser alltid – och det betyder mycket att få möta dig i det du längtar efter att förändra.
Och om du vill fördjupa det jag lyfte upp här, och skapa en mer hållbar väg genom både december och livet i stort, så kan du läsa mer om min vägledning och strukturen i Din Inre Kompass™ .